Diet Bebas Sengsara

Siapa bilang menurunkan berat badan harus dengan diet ketat ? sudah banyak buku panduan diet ayng kita ikuti. Tidak terhitung lagi waktu yang kita habiskan di pusat kebugaran demi menurunkan berat badan. Meskipun sudah diet susah payah, tapi berat badan kita tidak berkurang atau malah naik terus. Sudah bukan zamannya lagi kiita diet mati-matian sampai nyaris pingsan kelaparan. Tidak usah juga memusuhi berbagai camilan menggoda seperti cokelat dan kacang. Bisa saja menjaga berat badan tanpa harus menderita, bahkan dengan cara yang menyenangkan. Salah satu kunci penting untuk menjaga berat badan adalah pilihan dan porsi makanan uyang kita konsumsi. Terkadang kita membuat patokan yang terlalu ketat dalam berdiet, misalnya pantang makan telur, daging, es krim, dan Cuma makan sayur serta buah. Padahal tanpa membuat pantangan pun kita bisa punya tubuh yang langsing dan sehat. Misalnya, jika memilih salad sebagai menu utama makan malam, jangan lupa sertakan sumber protein seperti ikan, ayam, tahu atau telur. Ada dua keuntungan yang bisa kita dapat saat mengonsumsi protein, yaitu gula darah dalam tubuh jadi stabil sehingga kita bisa tidur lebih nyenyak, sekaligus membantu pembentukan otot. Lagipula protein lebih baik daripada karbohidrat yang akhirnya akan tersimpan jadi lemak saat kita tidur. Pilih juga sayuran berwarna hijautua seperti brokoli dan bayam. Karena mengandung lebih banyak serat. Serat bisa membantu menghilangkan racun dalam sistem pencernaan sekaligus membuat kita merasa kenyang. Selain itu, jangan lupa minum air putih minimal delapan gelas sehari untuk memperlancar proses metabolisme. Makanan manis termasuk salah satu musuh yang paling dihindari orang berdiet. Sebenarnya. Kita tidak usah melakukan gerakan anti gula. Sebenarnya kita boleh mengonsumsi makanan manis asal tahu strateginya. Lolipop, permen karet dan yoghurt memang enak, tapi makanan ini biasnya mengandung bahan pemanis buatan yang bisa menurunkan kdar gula darah. Kondisi yang justru bisa membuat kita tambah lapar dan cenderung ngemil lebih banyak. Begitu juga makanan non-fat mengandung gula buatan justru akan membentuk lemak. Jadi tidak perlu takut mengonsumsi makanan berlemak karena biasanya lemak ini membuat kita kenyang sehingga tidak makan berlebihan. Kita masih diperbolehkan mencomot satu es krim tinggi lemak daripada menghabiskan satu liter es krim rendah lemak. Selama kita bisa mengontrol asupan gula ke tubuh kita. Kita tidak perlu takut program diet kita kacau. Lebih baik minum jus mangga plus sesendok gula pasir daripada makan 10 butir permen. Untuk masakan, bisa tambahakan rempah-rempah seperti cabai atau jahe untuk menggantikan rasa gurih yang biassnya didapat dari minyak atau lemak hewani. Tidak gampang memang kalau saat berdiet berada di lingkungan yang tidak sejalan dengan kita. Saat makan mlam bareng, sementara kita memesan seporsi potato salad, teman kita malah memeesan steak iga sapi kesukaan kita. Kalau niatnya tidak kuat, program diet kita bisa kacau. Tidak ada salahnya jalan bareng dengan teman yang juga sangat peduli dengan asupan gizi ke dalam tubuh atau yang bareng teman yang juga sedang berdiet. Dengan begitu kita bisa saling mengingatkan klaau salah satu dari kita sudah mulai tergoda. Kalau misalnya kita cenderung ngemil kentang goreng saaat hang otu bareng si A, tidak usah sering-sering jalan bersamanya. Kalau tidak , minta dia untuk ikut mendukung program diet kita. Misalnya dengan menghindari kentang goreng kalau kita jalan bareng dia. Informasikan keluarga dan teman-teman bahwa kita berniat melakukan perubahan gaya hidup. Minta mereka menghentikan kebiasaan memberikan hadiah cheese cake pada saat kita ulang tahun. Jika ada teman di kantor yang biasa menawar kue-kue sebagai camilan di pagi hari, siapkan makanan ‘ tandingan’ bawa dua buah pir atau anggur sebagai pengganti camilan yang dia tawarkan.

Seringkali kita makan karena merasa bosan, stress depresi atau sekedar tergoda aroma dan tampilan makanan. Cobalah kenali dulu apa yang sebenarnya kita rasakan sebelum memborong berbagai macam kue yang memang tampak mengiurkan. Mengenali dorongan untuk makan bisa membantu kita untuk mengontrol nafsu makan.

Kenali juga kebisasaan atau kondisi yang membuat keinginan makan makin meninglka. Misalnya kita cenderung makan banyak saaat sedang sendirian. Ajak saja teman-teman kita untuk kenemani saaat kita makan agar tidak makan secara berlebihan. Atau kalau saaat sendirian kita cenderung ngemil, coba ubah kebiasaan itu dengan nonton DVD saja (tanpa di dampingi camilan) misalnya.

Makanan favorit memang godaaan terbesar kita saat melakukan diet. Jadi kalau kita berniat diet, bersihkan isi lemari es dari berbagai timbunan makanan agar tidak tergoda. Atau ubah cailan kita dari kripik atau es krim jadi buah-buahan segar.
Sekera apapun kita berusaha tidak akan berhasil kalau kita sendiri pesimis. Makanya yakin dulu bahwa kita mampu melakukannya. Selamat mencoba !